po kolei

[...] 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x3kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) W ostatniej serii dołożyłam do 3kg, będę dokładać tak po kolei żeby zwiększać ciężar 4.Inverted rows 5*6 Podszedł do mnie trener i powiedział, że się przyglądał jak to robię, pochwalił że super i że jest duży progres od czasu kiedy [...]

[...] w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 2kg/12 3kg/10 3kg/8 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ Nie miałam siły na aero. Nie działa mi dziennik posiłków, więc jedzenie wrzucę później. Jak się dodaje zdjęcia? Tylko poproszę po kolei, jak dziecku...Nigdy jeszcze nie wrzucałam nigdzie zdjęć. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-10-17 19:01:32

08.01.2010 Wypiska z czwartkowego treningu klatki, ale po kolei : Środa masakra, nie pod względem zabiegania a...nudy – pojechałem do laboratorium i przez 4h stałem nad tą oto aparaturą i pilnowałem by temperatura nie była niższa niż 120 stopni. Przy okazji pod wyciągiem nawdychałem się jakiegoś gówna, od którego dostałem dziwnego [...]

[...] robic piatki dodajac ciezar az w czwartej serii 5 powtorzen jest na maksa 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 obwód 4x 1.Man Maker ze sztangielkami w dloni po kolei: (podaj ciezar) padasz opierajac sie na sztangielkach, wykonujesz pompke wykonujesz wioslo jedna i druga reka, nogi pod siebie, wstajesz i zarzucasz sztangielki na [...]

na ławkę obunóż swing to albo kettelbell, (ale tego nie masz) albo sztangielka, trudno sztanga machac jak na gorze , przed zestawem cwiczen, pisze 5x, lub obwód 5x to wiadomo, ze te cwiczenia na dole bedziesz wykonywala w 5 obwodach, kazde po kolei ilość powtórzeń każdego ćwiczenia masz zadane

[...] 1min D4. wypady z przeskokiem 1 min Czyli np: jeśli robie wypad do przodu prawą nogą, to wracając podtrzymuje na lewej nodze i przeskakuje potem na prawą? I wszystko po kolei z takim czasem jaki jest podany? Czym się różni odpoczynek od przerwy ? Ehh ... zapomniałam dodać ... Obli DZIĘKUJĘ !!! Naprawdę DZIĘKUJĘ !!! Patrzyłam też na ten [...]

[...] z nim rozmawiałam. Mówił, że trening dał mu w kość porządnie. Z tego się bardzo ucieszyłam, bo wiem, ze dał z siebie wszystko. W sobote jeszcze omawialiśmy wszsytko po kolei, jak ma robić pod względem technicznym i omawialiśmy niektóre ćwiczenia. Przyszedł mu gryf, ale z opóźnieniem (tygodniowym) ... to we wtorek tak z****ł kobiete, że [...]

[...] na obiad i zostawałam do późnego wieczoru. Następnie zaczęły się różne koła zainteresowań typu plastyka, śpiewanie, granie na gotarze, taniec, przerobiłam wszystko po kolei. Pod koniec gimbazy poznałam swojego serdecznego przyjaciela :) Jest ode mnie 7 lat starszy, zawsze był moim drogowskazem i zna patologie od podszewki. Bardzo bystry [...]

kurcze.. coś jest nie tak @-| ale to najpierw po kolei wszystko spisze ;-D trening "Miękkie nogi" czas - 19:24 brak mi sił, żeby opisać tę masakrę #-P nienawidzę burpees ! ;-D Pół godziny po treningu wypiłam samo białko, bo konkretniejsze żarcie wywoływało u mnie odruch wymiotny. Około godziny po treningu przygotowałam spaghetti: makaron [...]

[...] jednoczesnym stosowaniu diety na masę. Inna sprawa, że każdy przypadek z nas ma inny organizm i to co działa na jednych nie koniecznie podziała na drugich, ale cóż trzeba po kolei próbować złagodzić objawy. 1. mycie - tylko i wyłącznie delikatnymi środkami (mydła bez mydła) np Kolastyna z serii "piekno natury" 2. kremy - lekkie [...]

na wstępie chciałem podziękować firmie ACTIVITA za próbkę i gratisy a więc po kolei: mieszałem całą próbkę w szejkerze w 300 ml wody rozpuszczalność: 9/10 bardzo dobrze sie wszystko wymieszało, kilka ruchów szejkerem i wszystko si smak: 6/10 tu lekkie rozczarowanie, miałem wcześniej gajnera o smaku owoców leśnych i całą puszkę zjadłem z [...]

[...] ak niski BF? standardowo CKD/UD2 czy moze GJF? UD2 to nie wiem nawet co to jest na tłuszczówce też nie byłem, GJF również nie. doszedłem standardowo - rozpisałem po kolei co i jak przez 10 tygodni. ucinałem ok 20g węgli tygodniowo + aeroby po każdym treningu oprócz nóg. nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego [...]

dziex za cierpliwosc dla amatora:) punkcik dla ciebie;) A teraz prozaiczne pytanie: czy jest tu jakas wyszukiwarka?? czy musze kazda strone przeczesywac po kolei?? bo usilnie staram sie znalezc cos o podobnej tematyce ale nie widze tu nic w tym typie:) a kazda strone po kolei to troche czasu zejdzie...

Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? 2. tu jest ok, zwiększać? 3. tu jest ok, zwiększać? 4.ok 5.ok, po pierwszej serii zwiększylam do 7kg 6.a. ok, pod koniec ciało mi już drżało ;) [...]

Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? powtórz obciążenie 2. tu jest ok, zwiększać? spróbuj z 5kg tylko pytanie czy technicznie robisz dobrze? 3. tu jest ok, zwiększać? dołóż 0,5-1 kg [...]

nie wiem jeszcze, od lutego zaczynam kminic biznes plan i wszystko po kolei, skladac papiery i inne gowna

No tak jakby szkoła :)Dlatego właśnie do tej pory jadę na spilcie bo nie za bardzo da się zrobić fbw 2 dni po kolei. Z dostępem do innej siłowni było by dosyć ciężko - z tego co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku [...]

[...] podstawowe procesy życiowe), brak energii, pogoroszona jakość skóry, odczuwalne zimno przeplatane z uczucami gorąca. Po prostu zachodzi efekt domina - sypie się wszystko po kolei. Kortyzol wariuje - budzimy się w nocy, zasypiamy w dzień. Problemy z konstruktywnym myśleniem. Pojawiają się problemy z absorbcją węglowodanów, chce nam się po nich [...]

[...] spokojnie sobie pobiegli a ja swoim tempem,Start!! i poszłem,były 2 okrążenia po 4km,pierwsze okrążenie spokojnie dosyć pobiegłem,zaraz po starcie zacząłem wyganiać po kolei wszystkich cały czas biegnąc własnym tempem i tak doszedłem gdzieś do środka,po ok 2 km sznur się trochę rozciągnął i podzielił na 2 częsci a ja biegłem w 1,biegłem [...]

[...] jak kuna w rabarber hehehe,gorzej jak bym sobie nie poradził.Tylko nie o tym miałem pisać,lecz o treningu,więc zacząłem biec pierwszy km bardzo spokojnym tempem,wszystko po kolei robiłem jak napisałeś,robiłem po 10 pompek,10 przysiadów,kawałek wieloskoków itd. kończąc na ostatnim kilometrze który wykonałem bardzo dynamicznie,czułem dziś bardzo [...]